{"id":9455,"date":"2014-12-14T16:13:59","date_gmt":"2014-12-14T21:13:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=9455"},"modified":"2014-12-14T16:13:59","modified_gmt":"2014-12-14T21:13:59","slug":"cuidado-con-las-calorias-extras-en-la-cena-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=9455","title":{"rendered":"CUIDADO CON LAS CALOR\u00cdAS EXTRAS EN LA CENA NAVIDE\u00d1A"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>Conozca cu\u00e1ntas calor\u00edas consume en una cena navide\u00f1a<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>El Dr. Hurtado brinda opciones saludables<\/em><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0A prop\u00f3sito de una fecha festiva como la navidad, la cual re\u00fane los familiares y amigos, tambi\u00e9n, es un d\u00eda donde las personas cometen excesos que pueden repercutir en la salud. <em>\u201c<span style=\"color: #000080;\"><strong>Estas celebraciones y reencuentros con familiares, amigos, durante el trascurso del mes afectar\u00e1n nuestra salud al elevar los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en un solo d\u00eda\u201d<\/strong><\/span><\/em>, destaca el Dr. Arnaldo Hurtado, m\u00e9dico nutri\u00f3logo de Laive, quien nos da a conocer cu\u00e1ntas calor\u00edas contiene una cena navide\u00f1a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Una rodaja de panet\u00f3n: Contiene aproximadamente entre 350 a 400 calor\u00edas.<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Dos rodajas de pavo (pechuga o pierna sin piel): Aproximadamente unas 300 calor\u00edas. \u00a0<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Lech\u00f3n: Dos rodajas aproximadamente 400 calor\u00edas (sin grasa).<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Arroz \u00e1rabe: Una taza tiene aproximadamente 350 calor\u00edas.<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Pur\u00e9 de manzana: Dos cucharones incluyen\u00a0100 calor\u00edas.<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Ensalada rusa (betarraga, manzana, papa, mayonesa de dieta, pasas): Dos 2 cucharones tienen aproximadamente 150 calor\u00edas.<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><span style=\"color: #000080;\">Chocolate caliente: Una taza aproximadamente 250 calor\u00edas. \u00a0<\/span><\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Si incluimos en nuestra cena navide\u00f1a dos rodajas de pavo sin piel, una taza de arroz \u00e1rabe, dos cucharones de pur\u00e9 de manzana y dos de ensalada rusa. Luego una taza de chocolate caliente, estar\u00edamos consumiendo entre 1600 a 1700 calor\u00edas sin contar con los aperitivos como el champagne o vino, los cuales aportar\u00edan 150 calor\u00edas adicionales, y con los dulces o piqueos previos. \u201c<em>Si fuera \u00e9sta nuestra cena sumar\u00edan 2000 calor\u00edas, lo cual indica para algunos el consumo del 100.<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_9456\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/navidad.jpg\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9456\" class=\"size-medium wp-image-9456\" title=\"Cena completa navide\u00f1a y en familia cuidando las calor\u00eda\" src=\"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/navidad-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-9456\" class=\"wp-caption-text\">Cena completa navide\u00f1a y en familia cuidando las calor\u00eda<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Recomendaciones<\/span><\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong><span style=\"color: #000080;\"><em>Comer las cantidades que podemos comer, ya que no es saludable mezclar y comer hasta estar completamente llenos.<\/em><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000080;\"><em>Reemplacemos: Si\u00a0 vamos a tomar leche chocolatada que sea chocolate para taza y no tabletas, ya que este \u00faltimo contiene aceite en lugar de cacao.<\/em><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000080;\"><em>Usar leche 0% grasa o descremada y agregarle el m\u00ednimo de az\u00facar o edulcorante.<\/em><\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000080;\"><em>Comer una peque\u00f1a media porci\u00f3n de panet\u00f3n sin frutas confitadas y pasas. Recordar que una rodaja de panet\u00f3n contiene aproximadamente 400 calor\u00edas.<\/em><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Consecuencias<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0La mayor\u00eda de las cenas empiezan muy tarde y el proceso de digesti\u00f3n es lento. <span style=\"color: #000080;\"><strong>\u201cCo<em>mer todo eso en un d\u00eda nos condiciona a ganar peso muy r\u00e1pido sobre todo si tenemos la tendencia o si ya tenemos sobrepeso.\u00a0Adem\u00e1s no olvidemos que el trascurso de este mes hay varios acontecimientos que indican que la cena navide\u00f1a no es la \u00fanica a lo largo de mes\u201d<\/em><\/strong><\/span><em><span style=\"color: #000080;\">,<\/span> <\/em>indica el nutri\u00f3logo de Laive.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Sugerencias para evitar que el peso se vea afectado<\/span><\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>Si sabemos que este mes implica posiblemente mayor cantidad de celebraciones, debemos medirnos con la ingesta.<\/em><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>Realizar actividad f\u00edsica ayudar\u00e1 a estimular el metabolismo.<\/em><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>Evitar pensar que si ya me sal\u00ed de la dieta, entonces la rompo bien.\u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>No es recomendable tener una dieta estricta y luego comer demasiado condicionar\u00e1 que la ganancia de peso sea cada vez mayor.\u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>Recuerde que llevar un estilo de vida saludable no implica comer de todo lo que queramos sino de forma medida, sin premiarnos con la comida ni hacer de ello una forma de vida. \u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong><em>\u00a0Foto de Portada: Pavo de Le Cordon Bleu Peru<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\/Katherine Minauro<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conozca cu\u00e1ntas calor\u00edas consume en una cena navide\u00f1a El Dr. Hurtado brinda opciones saludables \u00a0A prop\u00f3sito de una fecha festiva como la navidad, la cual re\u00fane los familiares y amigos, tambi\u00e9n, es un d\u00eda donde las personas cometen excesos que pueden repercutir en la salud. \u201cEstas celebraciones y reencuentros con familiares, amigos, durante el trascurso del mes afectar\u00e1n nuestra salud al elevar los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en un solo d\u00eda\u201d, destaca el Dr. Arnaldo Hurtado, m\u00e9dico nutri\u00f3logo de Laive, quien nos da a conocer cu\u00e1ntas calor\u00edas contiene una cena navide\u00f1a: Una rodaja de panet\u00f3n: Contiene aproximadamente entre 350&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[3552,3550,3549,3487,3551,3548],"class_list":["post-9455","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gastronomia","tag-champagne","tag-chocolate","tag-jamon","tag-la-navidad","tag-pasas","tag-pavo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9455"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9458,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9455\/revisions\/9458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}