{"id":56996,"date":"2022-06-30T11:52:02","date_gmt":"2022-06-30T16:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=56996"},"modified":"2022-06-30T11:52:02","modified_gmt":"2022-06-30T16:52:02","slug":"no-se-sienta-culpable-de-dormir-una-siestecita-por-el-contrario-disfrutela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=56996","title":{"rendered":"NO SE SIENTA CULPABLE DE DORMIR UNA SIESTECITA, POR EL CONTRARIO DISFR\u00daTELA\u2026"},"content":{"rendered":"

10 Motivos Para Dormir Despu\u00e9s Del Almuerzo<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

No hay mejor energ\u00eda que la que obtenemos despu\u00e9s de dormir un buen sue\u00f1o. Sin embargo, tambi\u00e9n hay muchas ventajas que vienen incluidas en las siestas cortas. Investigaciones recientes han revelado que las siestas cortas le aportan energ\u00eda al cuerpo y la mente, por algo JFK, Churchill, y Edison eran aficionados a ellas en el intermedio de sus respectivas gestiones.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

1\u00b0 Aumento de la productividad.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Empresas progresistas como Zappos, Nike y Google han designado salas de siesta para sus empleados. En Jap\u00f3n, la ley obliga a los trabajadores a descansar despu\u00e9s del almuerzo. \u00bfPor qu\u00e9? porque varios estudios han demostrado repetidamente que las siestas mejoran la productividad. Hoy en d\u00eda, la gente tiende a trabajar m\u00e1s horas que nunca y est\u00e1n cada vez m\u00e1s \u00abquemados\u00bb. Una siesta en la tarde es como un impulso de energ\u00eda. Si trabajas de 9-5 en un turno regular, lo mejor es evitar tomar una siesta, ya que esto puede afectar tu sue\u00f1o nocturno. Los expertos recomiendan una siesta de 10-30 minutos en la mitad del d\u00eda.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a02\u00b0 Un impulso de energ\u00eda sin estimulantes.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

La mayor\u00eda de personas tienden a tomar una taza de caf\u00e9 o una bebida energ\u00e9tica con az\u00facar cuando est\u00e1n un poco bajos de energ\u00eda, pero la cafe\u00edna y el az\u00facar pueden aumentarla a corto plazo.\u00a0 Esto puede generar que seas menos productivo y te sientas mucho m\u00e1s cansado al final del d\u00eda. Estas soluciones temporales\u00a0 te dan energ\u00eda pero tambi\u00e9n pueden causar estragos en tu salud, especialmente las bebidas energ\u00e9ticas que ejercen presi\u00f3n sobre tu coraz\u00f3n, mientras te deshidratan. Por ello, la siesta te ofrece una opci\u00f3n mucho m\u00e1s saludable para inyectarle un toque de energ\u00eda a tu d\u00eda.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

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No importa la el lugar si es en familia mejor…<\/span><\/strong><\/em><\/p><\/div>\n

3\u00b0 La claridad de pensamiento.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Investigaciones realizadas sobre los ciclos cortos de sue\u00f1o sugieren que una siesta es beneficiosa para tus funciones cognitivas. Durante el sue\u00f1o, el cerebro hace una ‘limpieza\u00bb, en donde clasifica los datos y consolida los recuerdos. Despu\u00e9s de despertarte, tu mente ser\u00e1 menos confusa y tus pensamientos estar\u00e1n m\u00e1s organizados.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4\u00b0 Aumento del estado de alerta.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Toda persona que trabaja durante el d\u00eda debe estar familiarizada con la depresi\u00f3n de la tarde. Naturalmente, las personas experimentan una ca\u00edda en su energ\u00eda vital 8 horas despu\u00e9s de despertar, por lo general entre las 2 y las 4 de la tarde. Las investigaciones sugieren que el tomar una siesta despu\u00e9s del almuerzo puede darte una sacudida y evitar esto.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

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Con pijama o sin \u00e9l como le apetezca <\/span><\/strong><\/em><\/p><\/div>\n

5\u00b0 Seguridad.\u00a0\u00a0<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Una persona sana requiere de 7 a 8 horas de sue\u00f1o por d\u00eda, pero muchas personas duermen 6 o menos, por lo que es muy probable que est\u00e9n de mal humor y cometan errores. Con menos de 6 horas de sue\u00f1o, el riesgo de accidentes de tr\u00e1fico y laborales triplica. Una siesta puede mejorar tu energ\u00eda, aumentar tu concentraci\u00f3n y reducir dichos riesgos.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

6\u00b0 Mejorar la memoria.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Hacer la siesta es especialmente bueno para el aprendizaje y la retenci\u00f3n de la memoria. Varios estudios han encontrado que los estudiantes que tomaron siestas antes de los ex\u00e1menes obtuvieron puntuaciones m\u00e1s altas en sus pruebas. \u00bfLa raz\u00f3n? Durante el sue\u00f1o, el hipocampo, la parte del cerebro que consolida nuestra memoria a corto plazo, utiliza el tiempo para transferir la informaci\u00f3n a la memoria a largo plazo, asegur\u00e1ndose\u00a0 de que no olvides lo que has aprendido.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

7\u00b0 Estado de \u00e1nimo elevado.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

En pocas palabras, el sue\u00f1o es una actividad relajante, y puede tener efectos similares en tu estado de \u00e1nimo a los producidos por la actividad f\u00edsica. Una siesta corta no sustituye el descanso de una noche completa, pero sin duda puede reforzar un mal humor y reducir el estr\u00e9s causado por la somnolencia. Incluso si has tenido un buen sue\u00f1o, la siesta no te deja aturdido a causa del corto per\u00edodo de tiempo dormido.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

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8\u00b0 M\u00e1s creatividad.<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

La creatividad viene en diferentes formas, y aunque no parezca, algunas tareas\u00a0 requieren de mucha creatividad. Una buena siesta le permitir\u00e1 a tu cerebro procesar bien la informaci\u00f3n, por lo que al despertar ser\u00e1s capaz de combinar creativamente las ideas.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

9\u00b0 Menos estr\u00e9s.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\u00a0Las siestas tambi\u00e9n trabajan para contrarrestar los efectos negativos del estr\u00e9s y la ansiedad diaria. Los investigadores encontraron que la respiraci\u00f3n relajante que hacemos durante el sue\u00f1o relaja la tensi\u00f3n en la espalda y los hombros, y disminuye la presi\u00f3n arterial. Algunas personas encuentran que no son capaces de tomar una siesta en el trabajo, pero que pueden lograrlo con la meditaci\u00f3n. Aunque no es tan poderosa como una siesta, la meditaci\u00f3n produce ondas cerebrales m\u00e1s lentas, similares a las producidas durante el sue\u00f1o, lo que reduce el estr\u00e9s y despeja la mente.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

10\u00b0 Una mejor salud La siesta afecta a tu salud en general.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Investigadores han encontrado que aquellos que duermen regularmente en las tardes tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades del coraz\u00f3n y deprimirse. Las siestas tambi\u00e9n ayudan al cuerpo a procesar carbohidratos y\u00a0 equilibrar los niveles hormonales. Por lo tanto, recuerda tomar una siesta diaria de 30 para disfrutar de sus incre\u00edbles beneficios…<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0\u00a0F\/ https:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=7542https:\/\/www.todo-mail.com\/content.aspx?emailid=7542<\/p>\n

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