{"id":44444,"date":"2020-03-18T16:18:47","date_gmt":"2020-03-18T21:18:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=44444"},"modified":"2020-03-18T16:19:06","modified_gmt":"2020-03-18T21:19:06","slug":"como-afrontar-los-malos-tiempos-con-risoterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=44444","title":{"rendered":"C\u00d3MO AFRONTAR LOS MALOS TIEMPOS CON RISOTERAPIA"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que re\u00edrse puede ayudar en los malos momentos?<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Efectivamente, la risa es un gran aliado para la salud. Su efecto ha sido estudiado desde tiempos insospechados, ya Arist\u00f3teles defini\u00f3 la risa como un ejercicio valioso para la salud, Sigmund Freud atribuy\u00f3 a las carcajadas el poder de liberar la energ\u00eda negativa, los tao\u00edstas ten\u00edan la creencia que la salud de una persona era proporcional a las veces que se r\u00ede, incluso en la Edad Media ten\u00edan la figura del buf\u00f3n en las comidas ya que consideraban que la risa facilitaba la digesti\u00f3n a los comensales. Hay muchas teor\u00edas al respecto, unas con m\u00e1s base cient\u00edfica que otras, pero lo que est\u00e1 claro es que siempre viene bien. Muchos expertos empezaron a recomendar la risa como ejercicio o m\u00e9todo terap\u00e9utico como Richard Mulcaster o Robert Burton, ya que se liberan endorfinas, dopamina, adrenalina y serotonina.<\/strong><\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 son estas hormonas y para qu\u00e9 sirven<\/span>?<\/em><\/strong><\/p>\n

Endorfinas.<\/em><\/span> Son unas sustancias qu\u00edmicas llamadas las \u201chormonas de la felicidad\u201d que aumentan el estado de \u00e1nimo, un nivel bajo de ellas puede producir estados de \u00e1nimo depresivos, por lo que tener un nivel adecuado va a potenciar nuestro estado de \u00e1nimo, nuestro sistema inmunitario y nos ayudan a combatir el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

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Pretty laughing woman talks on the phone standing on white background<\/em><\/span><\/p><\/div>\n

Dopamina.<\/em><\/span> Es un neurotransmisor del sistema nervioso central, cuando la dopamina disminuye tambi\u00e9n lo hacen las endorfinas. Se considera a la dopamina como punto importante para el placer y el bienestar.<\/strong><\/p>\n

Adrenalina.<\/em><\/span> Es una hormona que segrega el cuerpo de manera natural a trav\u00e9s de las gl\u00e1ndulas suprarrenales, localizadas en la parte superior de los ri\u00f1ones. Su liberaci\u00f3n ayuda al cuerpo a enfrentarse a situaciones de alarma y estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Serotonina.<\/em> <\/span>La serotonina es a su vez precursora de la melatonina y ambas mol\u00e9culas son necesarias para conciliar el sue\u00f1o, conseguir un descanso adecuado y mantener un estado psicol\u00f3gico saludable. La serotonina adem\u00e1s favorece la relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

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La risa est\u00e1 considerada como uno de los mejores remedios naturales que ayuda a mantener, tanto para el bienestar corporal, como el mental. Re\u00edr cada d\u00eda hace la vida m\u00e1s f\u00e1cil y divertida, pero las carcajadas tambi\u00e9n son salud y tienen muchos beneficios, Nutritienda.com ha elaborado una lista de cu\u00e1les son las curiosidades m\u00e1s sorprendentes de la risa<\/em>.<\/strong><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que? <\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

El c\u00f3rtex del cerebro se activa y libera impulsos el\u00e9ctricos tan solo un segundo despu\u00e9s de empezar a re\u00edr.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Los niveles de cortisol disminuyen al re\u00edrse. El cortisol es la llamada hormona del estr\u00e9s.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Los adultos se r\u00eden entre 15 y 100 veces al d\u00eda y los ni\u00f1os m\u00e1s de 300<\/span>.<\/em><\/strong><\/p>\n

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Una carcajada activa decenas de m\u00fasculos de todo el cuerpo.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Las l\u00e1grimas que produce la risa limpian e hidratan los ojos.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Cuando uno se r\u00ede descansa la mente ya que no se puede pensar a la vez.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Las carcajadas ayudan a conciliar mejor el sue\u00f1o.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Con la risa ayudamos a oxigenar mejor nuestro organismo, ya que con la risa respiramos el doble de ox\u00edgeno.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

La risa ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales y a generar optimismo. \u00a1Hace felices a los dem\u00e1s y a nosotros mismos!<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

La risa levanta el \u00e1nimo y act\u00faa como un analg\u00e9sico natural.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

La risa refuerza el sistema inmune: aumentan las inmunoglobulinas y los linfocitos.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Tambi\u00e9n contribuye a relativizar la realidad. La mayor\u00eda de problemas no son tan graves como parecen si los afrontas con buen humor.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Por \u00faltimo, la risa mejor el autoestima. \u00a1Re\u00edrnos a carcajadas nos hace perder el sentido del rid\u00edculo!<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

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Ahora que se tiene m\u00e1s tiempo en casa y m\u00e1s horas de televisi\u00f3n es un buen momento para ver series y pel\u00edculas de humor, leer esos comics que ten\u00edamos olvidados en el trastero o probar con la risoterapia, una t\u00e9cnica que consiste en provocamos la risa de forma artificial, el cerebro no es capaz de distinguir la verdadera risa de la provocada y se consiguen los mismos beneficios. Al principio comienza como una risa simulada y acaba siendo una risa real y contagiosa. \u00a1Ideal para practicar en estos momentos con los ni\u00f1os en casa!<\/strong><\/p>\n

Noelia Suarez, directora de comunicaci\u00f3n de Nutritienda.com, ha dicho: \u201c<\/strong>Ahora que no corren buenos tiempos hay que intentar ser lo m\u00e1s positivos posible, es dif\u00edcil, pero hay que intentarlo, en malos momentos lo m\u00e1s importante es estar unido y desde Nutritienda.com queremos lanzar ese mensaje de energ\u00eda, hay que intentar evadirse, aprovechar a que tenemos tiempo para hablar con familiares y amigos, aunque sea por tel\u00e9fono, leer libros, ver pel\u00edculas y sobre todo re\u00edrse, re\u00edrse todo lo que uno pueda para hacer frente a esta crisis, otra cosa no ser\u00e1, pero en este pa\u00eds se saca el humor en el peor momento, esto combinado con una buena alimentaci\u00f3n puede hacer que todos estemos m\u00e1s fuerte y pase lo m\u00e1s r\u00e1pido posible\u201d<\/span>.<\/em><\/strong><\/p>\n

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