{"id":30003,"date":"2017-06-28T18:36:26","date_gmt":"2017-06-28T23:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=30003"},"modified":"2017-06-28T18:36:26","modified_gmt":"2017-06-28T23:36:26","slug":"alimentos-que-podrian-evitar-el-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=30003","title":{"rendered":"ALIMENTOS \u00a0QUE PODR\u00cdAN EVITAR EL \u00a0ALZHEIMER"},"content":{"rendered":"

\u00a0Nos env\u00eda un asiduo lector que vive en los EE.UU. una interesante informaci\u00f3n acerca de los alimentos que tienen gran importancia en nuestra dieta diaria para mantener un cerebro activo, y sigui\u00e9ndola \u00a0adecuadamente no s\u00f3lo mejoraremos la calidad de nuestra vida futura, sino hasta ser\u00eda posible de evitar el \u00a0temido Alzheimer.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0Es un art\u00edculo especial de salud publicado por el Harvard Medical School, la traducci\u00f3n\u00a0 tal vez no sea la m\u00e1s exacta pero trataremos de ser lo m\u00e1s coherentes para el disfrute de nuestros lectores<\/p>\n

\u201cComo si es cierto, que no existe una p\u00edldora m\u00e1gica para prevenir el deterioro de nuestras facultades mentales, como consecuencia de la \u00a0edad. \u00a0Asimismo no hay alimentos que puedan asegurar una\u00a0 realidad inevitable. No obstante si se puede obtener una notable salud mental hasta muy avanzada edad si es que se sigue una dieta saludable. Los nutricionistas aconsejan \u00a0una alimentaci\u00f3n \u00a0\u00a0\u00a0donde abunden \u00a0las \u00a0frutas, vegetales, legumbres, y toda clase de granos enteros, adem\u00e1s obtener las prote\u00ednas de fuentes vegetales y pescado sobre todo los azules que contienen un alto porcentaje de la famosa Omega 3, ingiera grasas no saturadas, y consuma grasas saludable como el aceite de oliva, canola, etc.<\/p>\n

Existen alimentos \u00a0que son especialmente ricos en Omega 3, Vitamina B, antioxidantes, los cuales son muy reconocidos por \u00a0ayudar a mantener \u00a0la salud de nuestro cerebro<\/p>\n

AQU\u00cd UNOS TIPS<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Por si \u00a0Ud. mi querido lector \u00a0no lo recordaba puede incluir en su dieta diaria. Ahora que ya no s\u00f3lo se habla de una tercera edad sino de una cuarta y ojala se pudiera llegar a una quinta a partir de los 90 a\u00f1os en perfecto dominio de nuestras facultades mentales, lo que le permitir\u00e1 una independencia de vida tan necesaria a ciertas edades\u2026<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

El verde en su dieta<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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\u00a0Vegetales de hoja verde. Los verdes oscuros como los de \u00a0la col rizada, las espinacas, las coles \u00a0\u00a0sobre todo las colecitas de Bruselas y el br\u00f3coli son ricos en nutrientes saludables para el cerebro como la vitamina K, la lute\u00edna, el folato y el beta caroteno. Esta \u00a0investigaci\u00f3n \u00a0nos sugiere que estos alimentos a base de plantas pueden ayudar a disminuir el deterioro cognitivo.<\/p>\n

El pescado graso<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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Pescados azules<\/p><\/div>\n

Trate de comer pescado por lo \u00a0menos dos veces por semana, pero elija variedades con bajo contenido de mercurio, como el salm\u00f3n, el bacalao, el at\u00fan ligero enlatado y el abadejo y para nosotros los peruanos el Bonito, la Caballa. Si no le gusta mucho el pescado, pues es muy bueno comer aguacates \u00a0(Palta-Avocado) y nueces, semillas de lino. Y si no, siempre existen los suplementos de Omega 3<\/p>\n

Los Ar\u00e1ndanos y fresas<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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Son ricos en flavonoides, \u00a0que son los pigmentos naturales de las plantas que dan a estas \u00a0frutas \u00a0sus tonos brillantes, tambi\u00e9n ayudan a mejorar la memoria, y seg\u00fan un estudio publicado en \u00a02012 en Annals of Neurology, los investigadores del Hospital Brigham y Women de Harvard encontraron que las mujeres que consum\u00edan dos o m\u00e1s porciones de fresas y ar\u00e1ndanos cada semana conservaban hasta en dos a\u00f1os m\u00e1s de promedio la salud de su memoria.<\/p>\n

Te y caf\u00e9.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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Buenas noticias para todos mis amigos\/as que le gusta el caf\u00e9. En un estudio de 2014 publicado en The Journal of Nutrition, los participantes con mayor consumo de cafe\u00edna obtuvieron mejores resultados en las pruebas de funci\u00f3n mental. La cafe\u00edna tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a retener los \u00a0nuevos recuerdos<\/p>\n

Nueces<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Las nueces son excelentes fuentes de prote\u00ednas y grasas saludables, y pueden contribuir \u00a0tambi\u00e9n a \u00a0mejorar la memoria. Un estudio de 2015 de la UCLA vincul\u00f3 el consumo de nuez m\u00e1s alto a los resultados de las pruebas cognitivas mejoradas. Las nueces son altas en un tipo de \u00e1cido graso omega-3 llamado \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA), que ayuda a disminuir la presi\u00f3n arterial y protege las arterias. Eso es bueno para el coraz\u00f3n y el cerebro\u2026<\/p>\n

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Pues ya lo saben mis queridos lectores si no tiene estos h\u00e1bitos saludables, pues incl\u00fayalos en su dieta diaria, y para las madres j\u00f3venes que tienen que preparar loncheras para sus ni\u00f1os, \u00a1basta de comida chatarra por salir del paso! Que finalmente les pasar\u00e1 factura\u2026\u00a0<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\u00a0F\/ Harvard Medical School<\/strong><\/p>\n

Traducci\u00f3n e interpretaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Elena Villar<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Nos env\u00eda un asiduo lector que vive en los EE.UU. una interesante informaci\u00f3n acerca de los alimentos que tienen gran importancia en nuestra dieta diaria para mantener un cerebro activo, y sigui\u00e9ndola \u00a0adecuadamente no s\u00f3lo mejoraremos la calidad de nuestra vida futura, sino hasta ser\u00eda posible de evitar el \u00a0temido Alzheimer. \u00a0Es un art\u00edculo especial de salud publicado por el Harvard Medical School, la traducci\u00f3n\u00a0 tal vez no sea la m\u00e1s exacta pero trataremos de ser lo m\u00e1s coherentes para el disfrute de nuestros lectores \u201cComo si es cierto, que no existe una p\u00edldora m\u00e1gica para prevenir el deterioro de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90],"tags":[99,7410,6805,6132,749,5078],"class_list":["post-30003","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pensando-en-voz-alta","tag-elenita-villar","tag-especial-de-salud","tag-feinpretudi","tag-portal-de-noticias-turistamagazine","tag-turistamagazine","tag-ver-todos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30003"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30010,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30003\/revisions\/30010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}