{"id":29138,"date":"2017-05-11T21:56:56","date_gmt":"2017-05-12T02:56:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=29138"},"modified":"2017-05-11T21:56:56","modified_gmt":"2017-05-12T02:56:56","slug":"lo-que-necesitas-saber-sobre-mal-de-altura-o-soroche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/?p=29138","title":{"rendered":"LO QUE NECESITAS SABER SOBRE MAL DE ALTURA O SOROCHE"},"content":{"rendered":"

Mal De Altura o Soroche, Lo Que Necesitas Saber<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Por \u00a0Andr\u00e9s V\u00f6gler<\/p>\n

Mal de altura, ese indeseable compa\u00f1ero de viaje que nos acompa\u00f1a cuando nos aventuramos a las alturas del planeta.<\/p>\n

Un tema, que de existir \u201cLa Gu\u00eda de Iniciaci\u00f3n de Viajeros\u201d, deber\u00eda ser estudiado en los primeros cap\u00edtulos, ya que el desconocimiento del tema puede llevar a complicarte un viaje o tener serios problemas de salud.<\/p>\n

Mal de altura, ese indeseable compa\u00f1ero de viaje que nos acompa\u00f1a cuando nos aventuramos a las alturas del planeta.<\/p>\n

Un tema, que de existir \u201cLa Gu\u00eda de Iniciaci\u00f3n de Viajeros\u201d, deber\u00eda ser estudiado en los primeros cap\u00edtulos, ya que el desconocimiento del tema puede llevar a complicarte un viaje o tener serios problemas de salud.<\/p>\n

Pero, que es exactamente? Cu\u00e1les son los s\u00edntomas? Que precauciones debemos tomar para no arruinar nuestro viaje? Es posible evitarlo?<\/p>\n

El mal\u00a0 agudo de monta\u00f1a (MAM), el cual tambi\u00e9n es conocido como, soroche, apunamiento, (de Puna) yeyo, ( vah\u00eddo, mareo) \u00a0mal de altura, mal\u00a0 de monta\u00f1a, o mal de p\u00e1ramo, son reacciones fisiol\u00f3gicas causadas por la poca adaptaci\u00f3n de nuestro organismo a la falta de ox\u00edgeno, cuando ascendemos r\u00e1pidamente a altitudes superiores a los 2400 m. Y a partir de los 7500 m, comienza la llamada Zona de la Muerte, donde solo se puede permanecer algunas horas.<\/p>\n

Esto se debe a que, cuanto m\u00e1s ascendemos disminuye la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica y la presi\u00f3n de ox\u00edgeno, lo que provoca que inspiremos menos ox\u00edgeno, caus\u00e1ndonos hipoxia (falta de ox\u00edgeno en la sangre). Y al alcanzar los 7500 m.s.n.m la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica es tan baja que al sistema respiratorio se le torna muy dif\u00edcil conseguir ox\u00edgeno, y si no se est\u00e1 muy bien aclimatado, puede producirnos la muerte. Solo montanistas muy experimentados pueden superar los 7000 m.s.n.m y entrar a la Zona de la Muerte, pero pueden hacerlo por poco tiempo.<\/p>\n

S\u00edntomas<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Los s\u00edntomas son variables seg\u00fan la persona. En algunos individuos los s\u00edntomas no llegan a manifestarse, en otros demoran algunos d\u00edas,\u00a0 pero tambi\u00e9n se pueden manifestar apenas algunas horas despu\u00e9s de ascender o sentir los s\u00edntomas brevemente, la \u00fanica forma de saberlo es probando un viajecito a las alturas.<\/p>\n

Los m\u00e1s comunes son:<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Dolor de cabeza, Mareos,Fatiga Agotamiento f\u00edsico, Agitaci\u00f3n,Trastorno del sue\u00f1o<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

Trastornos digestivos, Falta de apetito,Nauseas o v\u00f3mitos, Edema pulmonar, Edema cerebral<\/p>\n

En mi experiencia que a la fecha ha sido hasta los 5000 m.s.n.m, mis s\u00edntomas fueron un dolor de cabeza intenso el primer d\u00eda el cual fue disminuyendo paulatinamente y no desapareci\u00f3 completamente hasta una semana despu\u00e9s.\u00a0 Tambi\u00e9n tuve fatiga y agotamiento f\u00edsico\u00a0 pero nada que me impidiera seguir explorando, adem\u00e1s agitaci\u00f3n el primer d\u00eda y un poco de n\u00e1useas y mareos. Pero a pesar de todo eso no fue impedimento para que aprovechara el viaje.<\/p>\n

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Te de Coca dicen que es muy buena para la altura<\/p><\/div>\n

Es sumamente importante estar atentos a esos s\u00edntomas, si pasan los d\u00edas y dichos s\u00edntomas no desaparecen o se comienza a sentir que van empeorando, es necesario comenzar a descender lo antes posible y consultar un m\u00e9dico, ya que puede traer serios problemas a la salud, y en casos muy extremos hasta la muerte.<\/p>\n

Pastillas mal de altura<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

En los casos m\u00e1s graves los cuales son mortales, se encuentran:<\/p>\n

HAPE \u2013 Edema pulmonar de gran altura (l\u00edquido en los pulmones).<\/p>\n

HACE \u2013 Edema cerebral de gran altura (l\u00edquido en el cerebro).<\/p>\n

Edema pulmonar de gran altura<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Los s\u00edntomas del Edema pulmonar de gran altura incluyen, dificultad respiratoria severa, tos seca, presi\u00f3n o dolor en el pecho, palpitaciones y fatiga. Se puede o\u00edr un ruido de burbujeo durante la respiraci\u00f3n. Los labios, bordes externos de las orejas y u\u00f1as pueden parecer azuladas debido a la falta de ox\u00edgeno.<\/p>\n

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Sorojchi Pills Muy buenas para el mal de altura<\/p><\/div>\n

Edema cerebral de gran altura<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Es la forma de presentaci\u00f3n m\u00e1s grave y r\u00e1pida del mal de altura. Los s\u00edntomas del edema cerebral de gran altura son fundamentalmente, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolores de cabeza, alteraciones visuales, irritabilidad, descoordinaci\u00f3n, distracci\u00f3n, confusi\u00f3n, posible p\u00e9rdida de conciencia, convulsiones e incluso coma.<\/p>\n

Por eso es necesario conocer y estar atento a los s\u00edntomas y de esa forma poder evitar problemas mayores.<\/p>\n

Precauciones y Consejos<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Una regla de oro que aprend\u00ed en mi viaje por Bolivia y Per\u00fa fue, moverse a paso de tortuga. Sin apuro, sin correr, hacer todo tranquilo, porque si no la altura pasa factura.<\/p>\n

Eso no impide que puedas, por ejemplo, hacer trekking, pero siempre a un ritmo muy inferior al que aplicar\u00edas en lo llano.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante alimentarse bien, aunque con comidas livianas y estar siempre hidratado, edemas de tener buenas noches de sue\u00f1o. Nada que ya no debamos hacer para mantener una vida saludable en lo llano, pero en la altura son h\u00e1bitos que cobran much\u00edsima importancia.<\/p>\n

Un consejo muy popular a los viajeros que se aventuran a las alturas es: \u201cbeber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener fr\u00edo y descansar antes del agotamiento\u201d<\/span>.<\/em><\/strong> Ya que en la altura el cerebro demora m\u00e1s tiempo en dar los avisos. Cuando sientas que tienes sed, es que ya est\u00e1s muy deshidratado.<\/p>\n

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Te de-Coca<\/p><\/div>\n

Un mito que se escucha bastante es sobre la preparaci\u00f3n f\u00edsica. La realidad es que por m\u00e1s preparado que te encuentres f\u00edsicamente, al superar los 2500 m m.s.n.m, deja de hacer diferencia, el mal de altura afectara a todos por igual sin tener en cuenta su condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Las variables que si se deben considerar son, que tan r\u00e1pido se va ganando altura, la edad, cuantos d\u00edas se permanezca en zonas altas y cuanta actividad f\u00edsica se realice.<\/p>\n

Como evitar el mal de altura<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Algunos m\u00e9todos para evitar el mal de altura son la aclimataci\u00f3n, hojas de coca, te de coca o pastillas para el soroche.<\/p>\n

Las pastillas para el soroche o mal de altura se pueden comprar sin receta, y se debe empezar a tomarlas antes de comenzar a ganar altura, y continuar con una dosis cada 12 horas. Son muy econ\u00f3micas y eficaces. Estas ayudan a la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea y aumenta la capacidad respiratoria. Pero el consumirlas no evita que se deban ignorar el resto de los consejos, por si solas no hacen magia, simplemente ayudan<\/p>\n

Otra opci\u00f3n es la coca, ya sea en t\u00e9 o directamente consumiendo las hojas. En pa\u00edses como Bolivia y Per\u00fa el t\u00e9 de coca es com\u00fan en los desayunos y meriendas, pr\u00e1cticamente cualquier lugar al que vayan o se alojen podr\u00e1n consumir este t\u00e9.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

En cuanto a las hojas, las pueden conseguir f\u00e1cilmente en Bolivia y Per\u00fa, y son muy econ\u00f3micas. De mi parte me traje un bolsita llena de hojas como souvenir ,je, je,je<\/p>\n

El m\u00e9todo para consumirlas es masticarlas y colocarlas a un costado de la boca. No hay que tragarlas, solo dejarlas all\u00ed mientras segregan su jugo, el cual para algunas personas no es muy agradable.<\/p>\n

Hay personas que prefieren los caramelos de coca, los cuales personalmente no me gustaron, prefiero las hojas de coca o el t\u00e9.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de los m\u00e9todos anteriores que siempre ayudan, lo mejor es ir aclimat\u00e1ndose lentamente.<\/p>\n

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Oxxyshot e soroche pills, buen\u00edsimo<\/p><\/div>\n

Para eso debemos hacer un ascenso gradual. Subir hasta los 2000 metros, y a partir de ah\u00ed bajar el ritmo y subir como m\u00e1ximo 500 metros por d\u00eda, y descansando dos noches en la misma altura.<\/p>\n

Un buen plan de aclimataci\u00f3n puede ser el siguiente<\/em><\/strong><\/p>\n

D\u00eda 1: Subir hasta los 2000 metros<\/p>\n

D\u00eda 2: Subir hasta los 2500 metros<\/p>\n

D\u00eda 3: Permanecer en los 2500 metros<\/p>\n

D\u00eda 4: Subir hasta los 3000 metros<\/p>\n

D\u00eda 5: Permanecer en los 3000 metros<\/p>\n

D\u00eda 6: Subir hasta los 3500 metros<\/p>\n

D\u00eda 7: Permanecer en los 3500 metros<\/p>\n

D\u00eda 8: Subir hasta los 4000 metros<\/p>\n

Y as\u00ed hasta los 5000 metros. A partir de los 5000 aplicar el mismo plan, pero en vez de ascender de a 500 metros, reducir el ritmo a 250 metros por d\u00eda\u00a0 hasta los 6000 metros. A los 6000 aplicamos el mismo plan pero ascendiendo solamente 150 metros al d\u00eda.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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Los Toffes de Coca. tambi\u00e9n son buenos<\/p><\/div>\n

Con esa informaci\u00f3n podr\u00e1n disfrutar de sus viajes sin problema, y estar preparados en caso que detecten que algo no anda bien con su salud.<\/p>\n

En lo personal mi experiencia en altitudes mayores a 2000 metros ha sido muy buena, hice much\u00edsimo trekking, tambi\u00e9n mountain bike y rafting. Ademas de caminar un mont\u00f3n recorriendo los lugares por los que pasaba.<\/p>\n

Buen viaje!<\/em><\/strong><\/p>\n

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