Por HANNA BAE<\/p>\n
(CNNMoney) \u2013 Los viajes de larga duraci\u00f3n no me afectan.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Una viajera experimentada comparte sugerencias para cuidar tu cuerpo y tu mente mientras recorres trayectos largos en avi\u00f3n.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n Pas\u00e9 la mayor parte de mis veintes viviendo en Corea del Sur, y cada uno de esos a\u00f1os signific\u00f3 al menos un viaje de ida y vuelta a casa, en Estados Unidos, si no es que m\u00e1s.<\/p>\n Aquellos vuelos transpac\u00edficos estaban siempre fuera del alcance del escaso salario de una periodista novata, lo que significaba la necesidad de un asiento en clase turista (a menos que milagrosamente fuera ascendida a clase de negocios). En aquel entonces, ten\u00eda muy pocos y valiosos d\u00edas de vacaciones y quer\u00eda que cada momento que estuviera en casa, en Estados Unidos, contara. Eso significaba arrancar a toda marcha, con un m\u00ednimo jet lag y con mucha energ\u00eda para reunirme con amigos.<\/p>\n Yo estaba reci\u00e9n salida de la universidad cuando volv\u00ed mi rutina de vuelo una ciencia, pero estos consejos pueden aplicarse a cualquier viajero de negocios hoy en d\u00eda. Despu\u00e9s de a\u00f1os de vuelos de m\u00e1s de 10 horas, he aprendido que todo se trata de la preparaci\u00f3n, la cual sucede antes de que realmente subas al avi\u00f3n.<\/p>\n Esta es una de las maneras m\u00e1s simples de hacer tolerable un vuelo internacional. Y son gratis en la mayor\u00eda de las aerol\u00edneas.<\/p>\n Yo apuesto por la \u00abcomida vegetariana asi\u00e1tica\u00bb,<\/em><\/strong><\/span> que normalmente significa comida india. Tambi\u00e9n hay opciones veganas, halal y opciones libres de gluten, por nombrar algunas.<\/p>\n Para m\u00ed, las comidas especiales han demostrado ser superiores a lo que todos los dem\u00e1s obtienen, adem\u00e1s de que se sirven primero. La mayor\u00eda de las comidas est\u00e1ndar de las aerol\u00edneas est\u00e1n cargadas de carbohidratos simples, que carecen de fibra para mantener tu sistema digestivo en movimiento. El estre\u00f1imiento del viajero es real, y es mejor evitarlo. (Dentro del mismo lineamiento, aseg\u00farate de llevar aperitivos saludables para el viaje: alimentos ricos en fibra como almendras crudas y fruta fresca son mis favoritos).<\/p>\n Me opongo a vestirme desali\u00f1ada mientras viajo. Por lo general, voy con un vestido tejido o tipo jersey que se sienta tan c\u00f3modo como una camiseta gigante, solo que m\u00e1s ajustada. Combino eso con mallas, zapatos bajos y calcetines. (Me estremezco ante la idea de pasar descalza a trav\u00e9s de la zona de seguridad). Mis elegantes amigos masculinos recomiendan camisas con botones resistentes a las arrugas y pantalones con mocasines. Deja la ropa apretada (chalecos r\u00edgidos, jeans apretados, cualquier cosa con pretina apretada) en tu maleta. Tambi\u00e9n llevo una pashmina de seda grande para algo de calor adicional; siempre lo necesito.<\/p>\n Haz tu mejor esfuerzo por dormir cuando es de noche en tu destino, y por permanecer despierto cuando es de d\u00eda all\u00ed. Curiosamente, las tripulaciones de vuelo ajustan las luces y la alimentaci\u00f3n a un horario que a menudo no es en absoluto propicio para adaptarse a una nueva zona horaria, por lo que tienes que ejercer un poco de autodisciplina.<\/p>\n Lo s\u00e9, lo s\u00e9, eso significa levantarse muchas veces para usar el ba\u00f1o del avi\u00f3n. (Consigue un asiento de pasillo). Pero los aviones son notoriamente deshidratantes, y mantenerse hidratado es una gran parte para hacer frente a cualquier vuelo. Debes tomar mucha agua el d\u00eda antes de tu vuelo, el d\u00eda del vuelo, durante el vuelo, y despu\u00e9s del vuelo. Si est\u00e1s despierto en el avi\u00f3n, deber\u00edas estar bebiendo agua.<\/p>\n Tambi\u00e9n, lleva tu propia botella de agua a bordo. Dependiendo de la aerol\u00ednea, ll\u00e9nalo antes de embarcar (preg\u00fantele al agente de la puerta si est\u00e1 permitido, no lo est\u00e1 en algunos vuelos internacionales a Estados Unidos) o p\u00eddele a una azafata que la llene cuando subas al avi\u00f3n. Ellas llevar\u00e1n la botella llena a tu asiento.<\/p>\n Eso es lo que hace del estiramiento un paso muy importante. Cuando tengas que estar sentado, recuerda ocasionalmente torcer tu torso y mirar detr\u00e1s de cada hombro. Solamente rodar la cabeza hacia adelante y hacia atr\u00e1s unas cuantas veces ayudar\u00e1 a aliviar un cuello r\u00edgido. Y cuando el letrero del cintur\u00f3n de seguridad est\u00e1 apagado, toma caminatas al \u00e1rea hacia el sanitario para estirar tus piernas y caderas.<\/p>\n Siento ser una aguafiestas. Una bebida cargada o una taza de caf\u00e9 caliente son una comodidad para muchos, pero el alcohol y la cafe\u00edna interrumpen tu capacidad de dormir. Desmayarte despu\u00e9s de tres gin-tonics en el avi\u00f3n en realidad no proporciona un descanso significativo. El licor tambi\u00e9n te deshidrata y arruina tu piel.<\/p>\n Aqu\u00ed est\u00e1 lo que contiene el m\u00edo: m\u00e1scara para los ojos, tapones para los o\u00eddos, loci\u00f3n con factor de protecci\u00f3n solar y\/o crema de manos (no, las ventanas del avi\u00f3n no bloquean los rayos UV; y, s\u00ed, estos pueden da\u00f1ar tu piel a 20,000 pies de altura),<\/em><\/strong><\/span> crema para la cara (yo uso la marca coreana Laneige’s Water Sleeping Mask, mientras que la dise\u00f1adora de jet-set Lisa Eldridge tiene sus propias recomendaciones aqu\u00ed), desinfectante de manos, y cepillo de dientes, pasta de dientes, hilo dental.<\/p>\n Los vuelos de larga duraci\u00f3n no son f\u00e1ciles para el cuerpo o la mente. Pero esperamos que estos consejos te ayuden a sentirte m\u00e1s como un ser humano cuando aterrices en tu destino. Feliz vuelo a todos.<\/p>\n \n Fuente: Expansi\u00f3n.com<\/p>\n\n
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