\u00bfQu\u00e9 frutas y verduras nos ayudan a estar m\u00e1s hidratados en verano? Bodytech te da estas recomendaciones. \u00bfDesde qu\u00e9 edad los ni\u00f1os pueden ir al gimnasio? Aqu\u00ed te lo decimos.<\/p>\n
Una alimentaci\u00f3n saludable, que incluya frutas y verduras con alto contenido de agua, evitar\u00e1 el riesgo de deshidrataci\u00f3n de las personas durante el verano, sobre todo en d\u00edas de intenso sol, informaron una especialista en nutrici\u00f3n de Bodytech.<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n de ingesta diaria de agua es de 2,7 y 3,7 litros para mujeres y varones, respectivamente. De esta cantidad, aproximadamente un 50% (entre 1,5 y 2 litros) deber\u00eda ser aportada en forma de agua como tal y la diferencia por el agua contenida en bebidas y alimentos, indic\u00f3 Jamee Guerra, de Bodytech.<\/p>\n
Manifest\u00f3 que estas recomendaciones se encuentran basadas en la reposici\u00f3n de las p\u00e9rdidas diarias de agua corporal por sudoraci\u00f3n, evaporaci\u00f3n por respiraci\u00f3n, p\u00e9rdidas fecales y orina.<\/p>\n
\u201cEl agua no es la \u00fanica opci\u00f3n para hidratarnos, las frutas y verduras pueden ser nuestras aliadas ya que est\u00e1n compuestas en su mayor\u00eda por agua\u201d, subray\u00f3. Estas son las frutas y verduras que recomend\u00f3:<\/p>\n
Fresas, compuesta en 92 % por agua, adem\u00e1s por su contenido de antioxidantes permite combatir la inflamaci\u00f3n y el envejecimiento celular. Es una buena fuente de vitamina C.<\/p>\n
Mel\u00f3n, bajo valor cal\u00f3rico, fresco y con mucha agua en su composici\u00f3n. Adem\u00e1s es una gran fuente de potasio, casi tres veces m\u00e1s del que se encuentra en la sand\u00eda.<\/p>\n
Pi\u00f1a, fruta jugosa que demuestra su capacidad hidratante; asimismo es una gran desinflamante.<\/p>\n
\u00a0Lechuga, es rica en agua y minerales, compuesta en 96.6 % por agua.<\/p>\n
\u00a0Pepino, es una hortaliza sumamente refrescante ya que est\u00e1 compuesta casi totalmente por agua.<\/p>\n
\u00a0Apio, por su bajo valor cal\u00f3rico y su gran aporte de agua es un alimento ideal para mantenerte hidratado en verano.<\/p>\n
Cosejo de Turistamagazine:<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Sand\u00eda, aunque no les guste a muchos es sumamente hidratante, y es muy barata\u2026<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n Las manzanas al utilizarlas tiene dos opciones pelar la manzana y prepara un rico pur\u00e9, y con la cascara la hierve con canela y clavo de olor y tiene un refresco sano y barato\u2026\u201dAgua de manzana\u201d buen\u00edsima y es diur\u00e9tica.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0F\/ Publimetro<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQu\u00e9 frutas y verduras nos ayudan a estar m\u00e1s hidratados en verano? Bodytech te da estas recomendaciones. \u00bfDesde qu\u00e9 edad los ni\u00f1os pueden ir al gimnasio? Aqu\u00ed te lo decimos. Una alimentaci\u00f3n saludable, que incluya frutas y verduras con alto contenido de agua, evitar\u00e1 el riesgo de deshidrataci\u00f3n de las personas durante el verano, sobre todo en d\u00edas de intenso sol, informaron una especialista en nutrici\u00f3n de Bodytech. La recomendaci\u00f3n de ingesta diaria de agua es de 2,7 y 3,7 litros para mujeres y varones, respectivamente. De esta cantidad, aproximadamente un 50% (entre 1,5 y 2 litros) deber\u00eda ser aportada…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1433],"tags":[3802],"class_list":["post-10580","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mujer","tag-frutas-para-el-verano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10580"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10583,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10580\/revisions\/10583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turistamagazine.com\/v2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}